Rijkgevulde groentebowl met tonijn & pittige dressing – Klaar in 25 min

Ingrediënten voor 2 pers.:

  • 400 g courgettespaghetti
  • 1 wortel
  • 1 midi komkommer
  • ½ eetrijpe mango
  • 145 g tonijn
  • 150 biologische, gesneden rodekool
  • 1 el witte wijnazijn
  • ½ el traditionele olijfolie
  • ¼ tl chilivlokken
  • 3 el water
  • 30 g milde kiemgroente
  • 200 g zuivelspread naturel

Bereiding:

  • Doe de courgettespaghetti in een vergiet en schenk er koken water over en laat goed uitlekken.
  • Schil de wortel en rasp grof.
  • Snijd de komkommer in plakjes.
  • Schil de mango en snijd in blokjes.
  • Laat de blikjes tonijn uitlekken.
  • Schep de rode kool om met de azijn en olie.
  • Meng de zuivelspread, chilivlokken en het water tot een dressing. Schep de tonijn om met de helft van de dressing.
  • Serveer in een diepe kom.

Smakelijk!

Meest gelezen

Volg Antverpia

Categoriëen

 
Acties

Nieuwsbrief

Ik wil graag op de hoogte blijven van alle laatste nieuws, tips en events.

Zoeken

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
post
page
jobs
events
pharmacies
press
gamma
pharmacies
Filter by Categories
Blog
Mentale gezondheid
Recepten
Yoga