Staat er bij jou thuis ook altijd een fles wijn op tafel? Geen nieuwjaarsreceptie zonder een glas cava? Een pint na het sporten?
Alcohol is duidelijk diep geworteld in onze cultuur.
Daarom is het belangrijk om sober curious te zijn en je alcoholgebruik af en toe in vraag te stellen.
Wanneer drink je? Waarom je drink je? Hoeveel drink je?
Je ziet alcoholgebruik niet als een gewoonte maar neemt een nieuwsgierige mentaliteit aan. Als je sober curious bent, besef je ook hoe alcohol je lichaam en geest kan beïnvloeden. De ontelbare voordelen van minder alcohol nog eens op een rijtje:
- Je bent vrolijker en fitter.
- Je slaapt beter.
- Je verbetert je weerstand.
- Je huid gaat stralen.
- Je sport met meer resultaat.
- Je verhoogt de vruchtbaarheid.
- Je loopt minder kans op ernstige ziektes.
- Je verbeter je seksleven.
- Je valt af.
Hoe jij sober curious kan worden:
- Herken jouw triggers die aanzetten tot alcoholgebruik.
Een lastige sociale situatie? Een moeilijke dag op het werk? Een evenement waar je niemand kent? Als je onmiddellijk reageert met een drankje, wees dan eerlijk tegenover jezelf en probeer het te vervangen door een gezondere optie. Waarom probeer je niet wat “nee” te zeggen of “een beetje is goed” of hou je het bij frisdrank of water? - Vergeet niet dat de keuze om te drinken – of niet te drinken – alleen aan jou is. Iedereen heeft een andere motivatie om alcohol te drinken. Recepteer je keuze om minder of niet te drinken en besef dat anderen die keuze wel zullen accepteren. De keuzes die je nu maakt, zorgen voor een gezondere versie van jezelf in de toekomst.
- Sober curious zijn, betekent niet dat je helemaal zou moeten stoppen met drinken. Voor sommigen zijn drastische veranderingen net té intimiterend. De doelstelling is simpel: elk glas minder is beter voor je gezondheid. Wanneer je nog eens een glas krijgt aangeboden, kies dan bewust wanneer je wel of niet drinkt.
