Maak van je goede voornemens goede gewoontes!

Goede voornemens zijn mooi, maar misschien is het gemakkelijker om gewoon enkele goede gewoontes in te bouwen zoals kleine aanpassingen in je levensstijl die voor een groot effect zorgen.
Ontdek de tips van je apotheker om met kleine stapjes enkele gezonde gewoontes na te streven.

 

Zorg voor een goede nachtrust

Een goede nachtrust is de basis van een gezonde levensstijl. Wie goed slaapt, is energieker en productiever doorheen de dag.
Vermijd daarom blauw licht kort voor het slapengaan, ga naar bed tussen 22u en 23u en probeer 7 tot 8 uurtjes te slapen .

 

Wie niet beweegt, staat stil

Bewegen heeft een zeer positieve invloed op onze gezondheid. Probeer dagelijks minstens een half uur te bewegen, te wandelen, lichtjes te joggen of te zwemmen en dit liefst voor het eten.
Door te  bewegen ga je extra energie aanmaken, ga je spieren kweken en komt er meer zuurstof in je lichaam.

 

Lekker en gezond je buik rond

Gezonde voeding heeft een therapeutisch effect. Groenten, fruit, vis, gevogelte, zaden en noten vormen de basis van deze gezonde voeding. Beperk zoveel mogelijk bewerkte voeding, zuivel en granen.
Probeer je aantal eetmomenten te beperken tot 2 à 3 per dag. Je zal beloond worden met energie en fitheid!

 

Bevrijd jezelf van de sigaret: nicotinevervangers to the rescue!

Patches, gummies, zuigtabletten, kauwgum … nicotinevervangers zijn verkrijgbaar in allerlei vormen en in de juiste dosis kunnen ze je helpen om van je verslaving af te komen: ze bezorgen je lichaam een kleine hoeveelheid nicotine waardoor je minder nood hebt aan tabak. Je huisarts of je apotheker helpen je graag bij het bepalen van de beste aanpak!

Meest gelezen

Volg Antverpia

Categoriëen

 
Acties

Nieuwsbrief

Ik wil graag op de hoogte blijven van alle laatste nieuws, tips en events.

Zoeken

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
post
page
jobs
events
pharmacies
press
gamma
pharmacies
Filter by Categories
Blog
Mentale gezondheid
Recepten
Yoga