Op 21 juni vieren we de Internationale Dag van de Yoga. Yoga, met meer dan 5000 jaar geschiedenis, is een fysieke, mentale en spirituele beoefening die haar oorsprong vindt in India. Het woord “yoga” betekent samenvoegen of verenigen, en symboliseert de verbinding tussen lichaam en bewustzijn. Yoga is meer dan een sport; het is een manier om een evenwichtige houding in het dagelijks leven te behouden en goed te presteren in onze handelingen.
Hier zijn vijf redenen om yoga te proberen:
1. Yoga brengt je in het heden
Yoga helpt je los te laten en je te concentreren op het huidige moment, weg van spijt en stress.
2. Yoga verlicht pijn
Het kan chronische pijn zoals rugpijn en artritis verlichten door flexibiliteit en kracht te verbeteren.
3. Yoga bouwt kracht op
Yoga gebruikt verschillende spiergroepen en helpt je je grenzen te verleggen.
4. Yoga beheert je energie
Het verbetert de verbinding tussen geest, lichaam en ziel, en helpt je energie beter te beheren.
5. Yoga vermindert stress
Yoga is een effectieve manier om stress te beheersen door middel van ademhalingstechnieken en beweging.
3 eenvoudige yogaoefeningen om te beginnen:
1. Berghouding (Tadasana)
Sta rechtop met je voeten op heupbreedte, armen langs je lichaam. Verdeel je gewicht gelijkmatig en verleng je ruggengraat. Adem diep in en uit terwijl je je bewust wordt van je houding.
2. Kindhouding (Balasana)
Begin op handen en knieën, breng je heupen naar je hielen en strek je armen naar voren. Laat je voorhoofd op de mat rusten en adem diep in en uit.
3. Kat-koehouding (Marjaryasana-Bitilasana)
Begin op handen en knieën. Bij inademen laat je je buik zakken en til je je hoofd op (koe). Bij uitademen maak je je rug bol en laat je je hoofd zakken (kat). Herhaal dit terwijl je diep ademt.
Namasté!
